کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی

 

رفتن به باشگاه بدنسازی همراه میشود با انواع پیشنهاد برای مصرف کراتین و مکمل‌های مشابه اما کراتین چیست و چگونه به عضله سازی کمک میکند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ کراتین، مؤثرترین مکمل برای افزایش توده عضلانی و قدرت است و مکملی پایه‌ای در بدنسازی و فیتنس محسوب می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند استفاده از کراتین در مقایسه با فقط تمرین کردن، می‌تواند قدرت را ۲ برابر کرده و عضله سازی را بیشتر کند. در این مطلب توضیحاتی را در خصوص این مکمل ارائه می دهیم که بر اساس تحقیقات بوده است.

کراتین تولید انرژی را تقویت می‌کند

آدنوزین تری‌فسفات یا ATP، اساسی‌ترین فُرم انرژی در سلول‌های بدن است و نقشی پایه‌ای در متابولیسم و عملکرد عضلانی دارد. متاسفانه در تمرینات شدید ورزشی، می‌توانید ATP کافی را فقط به‌ مدت ۸ تا ۱۰ ثانیه حفظ کنید. بعد از این مدت، بدن شما باید ATP جدید تولید کند تا جوابگوی فعالیت‌های شما باشد.

انجام ورزش‌هایی با ماکسیمم شدت، در هر ثانیه نیازمند ATP بیشتر از حدی است که بدن می‌تواند تولید کند. به همین دلیل شما فقط چند ثانیه می‌توانید با سرعت تمام رکاب بزنید؛ انرژی ATP بدن به راحتی تمام می‌شود. مکمل‌های کراتین، ذخیره فسفوکراتین بدن‌تان  را افزایش می‌دهند، که برای تولید ATP جدید حین تمرینات شدید استفاده می‌شود.

در حقیقت، مصرف ۶  روزه کراتین که به‌صورت ۲ گرم در روز است، می‌تواند به‌طرز شگفت‌انگیزی ذخیره عضلانی‌تان را بالا ببرد.

کراتین اضافی موجود در عضلات می‌تواند بعداً برای تولید ATP مورد استفاده قرار گرفته و پیش از این‌که احساس خستگی بر شما غلبه کند، کمی انرژی بیشتر در اختیارتان بگذارد.

کراتین فواید دیگری هم برای عملکرد عضلانی دارد

علاوه بر نقشی که در تولید انرژی ATP دارد، می‌تواند عملکرد سلول‌های عضلانی را به شیوه‌های دیگری نیز بهبود ببخشد. مثلاً افزایش حجم آب در سلول‌های عضله که به آن حجم‌دهی سلولی یا پُف کردگی می‌گویند. همچنین می‌تواند IGF-1 را که یک هورمون کلیدی در رشد عضلانی است افزایش دهد. این تغییرات، سبب فرایندهای گوناگونی می‌شوند که تشکیل پروتئین‌های جدید و متعاقباً ایجاد توده عضلانی جدید را در بر دارد.

کراتین همچنین می‌تواند به شما کمک کند، تخریب عضلانی را کاهش داده و حین تمرین عضلات‌تان را حفظ کنید. این اتفاق یعنی توده عضلانی بیشتر در دراز مدت. مزیت بلند مدت دیگر آن، ایجاد توانایی برای اجرای تمرین‌ها یا تکرارهای بیشتر و زدن وزنه‌های سنگین‌تر در هر جلسه است. البته در عرض یک هفته نمی‌توانید تفاوت خاصی احساس کنید اما مقدار کلی وزنه‌های زده شده، فاکتور اصلی در رشدعضلانی در بلند مدت می‌باشد.

کراتین قدرت و استقامت را بیشتر می‌کند

کراتین به دلیل این‌که می‌تواند میزان فسفوکراتین را بالا ببرد و در نتیجه تولید انرژی ATP بیشتر شود، یکی از معدود مکمل‌هایی است که پیوسته ثابت شده قدرت و استقامت را هم افزایش می‌دهد.  مصرف ۱۰ هفته‌ای  این مکمل قدرت نیمه اسکوات را به اندازه چشمگیری افزایش داده است. بیشتر مطالعات صورت گرفته در مورد کراتین، تأثیرات مثبت آن را نشان داده‌اند. تحقیقی گسترده، حاکی از پیشرفت ۵ درصدی در استقامت و قدرت است.

کراتین در عضله سازی به شما کمک می‌نماید

تنها چند مکمل مجاز وجود دارند که می‌توانند همراه با ورزش، مستقیمًا توده عضلانی را افزایش دهند. در میان آن‌ها کراتین، مؤثرترین بوده و علمی‌ترین پشتوانه را دارد. تحقیقی ۸ هفته‌ای نشان داد با مصرف کراتین، استقامت در پرس سینه بهتر شده  که همراه با کاهش میوستاتین بوده است، میوستاتین، پروتئینی است که مانع رشد سلول عضله می‌شود. همچینن تحقیقات نشان داده مکمل‌های کراتین می‌توانند به زنان در قوی‌تر شدن یا افزایش استقامت کمک کنند.

کراتین را چگونه مصرف کنیم تا بهترین نتایج را بگیریم

کراتین، فُرم‌های گوناگونی دارد. با این‌که ظاهراً ورژن‌های جدیدتر کراتین نتایج سودمندتری دارند اما مؤثرتر از کراتین مونوهیدرات نیستند. تا زمانی‌که آزمایشات بیشتری در مورد انواع جدید کراتین صورت بگیرد، کراتین مونوهیدرات مفیدترین و ارزان‌ترین انتخاب دردسترس است. بیشتر مطالعات انجام شده از استراتژی دوز بالا استفاده می‌کنند که می‌تواند حجم کراتین عضلات را سریع بالا ببرد. البته نیازی به این مقدار زیاد نیست اما به شما کمک می‌کند بعد از چند روز، شاهد فواید کراتین باشید.

می‌توانید به مدت ۵ تا ۷ روز، چهار وعده‌ی ۵ گرمی در طول روز مصرف کنید. بعد از این دوره، روزانه ۳ تا ۵ گرم مصرف کنید تا ذخیره کراتین عضلات‌تان حفظ شود. سودی که از آن نصیب شما می‌شود، بستگی به ذخیره فعلی کراتین عضلات‌تان نیز دارد.

آن‌هایی که در حال حاضر ذخیره کراتین‌شان بالاست، ممکن است با مصرف مکمل کراتین، نتایج چندان چشمگیری عایدشان نشود. اما افرادی که ذخیره کراتین آن‌ها پایین است، شاهد پیشرفت‌های بزرگی خواهند بود. همچنین می‌توانید با مصرف غذاهای خاصی، مقادیر کمتری از کراتین را در اختیار بدن‌تان بگذارید، مانند گوشت قرمز. هر چند مصرف طولانی مدت مکمل‌های کراتین، برای افراد سالم خطری ندارد اما برای کسانی که مشکلات کلیوی یا بیماری‌های مشابه دیگری دارند، مناسب نیست.

آیا شما باید کراتین مصرف کنید؟

درست مانند سایر مکمل‌ها، معلوم شده که درصد کمی از افراد، با مصرف کراتین سودی نمی‌برند. اما مصرف آن برای گیاهخواران و آن‌هایی که پروتئین حیوانی زیادی نمی‌خورند، بیشتر مفید است. با این‌که کراتین، ارجح‌ترین مکمل ورزشی است، اما تنها زمانی نتیجه می‌دهد که همراه با ورزش منظم و درست و تغذیه سالم و مناسب باشد. اگر شما بدنسازی کار می‌کنید و به‌دنبال عضله سازی هستید، این مکمل می‌تواند در کنار بهبود عملکرد ورزشی، نتایج سریع‌تری در بر داشته باشد.

The post کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی appeared first on آلامتو.

لینک منبع این نوشته :
http://www.alamto.com/creatine-building-muscle.html


کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی - آلامتو
www.alamto.com/creatine-building-muscle.html
‎13 ساعت قبل . عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی:رفتن به باشگاه بدنسازی همراه میشود با انواع
پیشنهاد برای مصرف کراتین و مکمل‌های مشابه اما کراتین چیست و .
کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی - آلامتو - بتانیوز
betanews.ir/./کراتین-چیست-عضله-سازی-و-افزایش-قدرت-در-بدنسازی/
‎12 ساعت قبل . رفتن به باشگاه بدنسازی همراه میشود با انواع پیشنهاد برای مصرف کراتین و مکمل های
مشابه اما کراتین چیست و چگونه به عضله سازی کمک میکند به.
کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی -هفته نامه سلامت
www.akairan.com/havades-akhbar/./news20168291738436290.html
‎5 ساعت قبل . کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی:رفتن به باشگاه بدنسازی
همراه میشود با انواع پیشنهاد برای مصرف کراتین و مکمل های مشابه اما .
کراتین ( فواید و عوارض کراتین و روش مصرف آن ) - بدنسازی و پرورش اندام
bodybuilding.blogsky.com/1390/10/02/post-1/
‎موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون
چربی . تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می‌باشد و
در حال . هدف از مصرف مکمل های کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو
کراتین عضله می باشد. . چه کسانی به کراتین احتیاج دارند و از علایم کمبود
کراتین چیست؟
استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی .
edcoan.ir/archives/8874.htm
‎البته دربدنسازی به جهت عضله سازی و افزایش قدرت استفاده میشود. . دوره
تستوسترون بزنم بعد که وزنم بالا اومد مصرف نمیکنم فقط با کراتینی ادامه میدم تا
مدتی تو .
کراتین در بدن چه می‌کند؟ - بیتوته
www.beytoote.com/sport/public-sport/creatine2-body.html
‎مکمل کراتین کراتین چیست کراتین عوارض مصرف کراتین,نحوه مصرف کراتین,
چگونگی مصرف . پذیر نیست که با یک تمرین بدنسازی و استفاده از این مکمل
پروتئین عضلات چند برابر شود. . مکمل کراتین ( در طولانی مدت ) باعث افزایش میزان
قدرت، استقامت و انر‍‍ژی عضلات می شود. . دستگاه جوانسازی پوست،جوان سازی،میکرو
نیدلینگ .
رشد عضلات خود را با مصرف ویتامین افزایش دهید
vista.ir/article/./رشد-عضلات-خود-را-با-مصرف-ویتامین-افزایش-دهید
‎با افزایش میزان جذب ویتامین E شما به بدن خود به عنوان بدن کسی که ورزش سخت و .
شکوفا ساختن نتایج پربار ورزش های بدنسازی و حجیم ساختن عضلات می باشد. .
مصرف ویتامین E در زمان کوتاه، هیچگونه تاثیری بر افزایش قدرت و مقاومت عضله ای
ندارد. . پودر پروتئین و کراتین )عضلات که امروزه به وفور ساخته و در دسترس
مشتریان .
مصرف کراتین در ورزش و بدنسازی خوب است یا بد - ایران ارتوپد
www.iranorthoped.ir/./مصرف-کراتین-در-ورزش-و-بدنسازی-خوب-است-یا-بد
‎عوارض مصرف کراتین چیست. . مصرف کراتین در ورزش و بدنسازی خوب است یا بد .
غذایی مانند کراتین قدرت و کارایی ورزشی خود را افزایش داده و از رقبای خود پیشی
بگیرند. . مصرف مکمل های کراتین میتواند مقدار کراتین عضلات بدن را افزایش دهد.
مکمل بدنسازی | مکمل بدن سازی - مکمل شاپ | مکمل های بدنسازی مجاز
www.supplementshop.ir/fa-menu-400.html
‎مکمل بدنسازی ( مکمل غذایی ) انواع مختلف دارند از جمله می توان به مکمل افزایش وزن (
گینر )،مکمل . قابل اعتماد ; مکمل های بدن سازی به عنوان مثال آمینو ، پروتئین ،
گلوتامین و کراتین و . . ریکاوری در حجم خشک عضلات وهمچنین تفکیک عضلات و
افزایش قدرت ماهیچه ها بسیار موثر است . نظر شما در مورد استفاده از مکمل های ورزشی
چیست؟
بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی
www.arnoldbody.blogfa.com/
‎8 نوامبر 2015 . بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی - . عضلات قفسه سینه · بهترین زمان برای
تمرینات چربی سوزی · کراتین مونوهیدرات و نحوه . ال آرژنین چیست؟ . آرژنین قادر
است تا سطح هورمون رشد را در بدن افزایش دهد و اینکار را از طریق تقویت . وزن
استفاده می شود چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند.Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی



10 تا از بهترین کراتین ها | ParsB
parsb.com/10-تا-از-بهترین-کراتین-ها/
‎کراتین نوترکس به سرعت در عضله سازی و توان تمرینی ورزشکار تاثیر می گذارد .
الیمپ یکی از معتبرترین کمپانی های تهیه مکمل های بدنسازی از کشور انگلیس در .
کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می
شود. . کراتین ترکیبی شرکت ایزاتوری ceratine isatori · کراتین چیست بررسی
.
پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
edcoan.ir/
‎این وبلاگ به منظور افزایش اطلاعات ورزشکاران در زمینه ی :پاورلیفتینگ تمرینات
با وزنه - ارائه برنامه های تمرینی و اصولی از قهرمانان برجسته بدنسازی و . برای مثال
تعداد حرکات هر ست پشت پا او تا ۲۰ حرکت و برای عضلات شکم نیز تا ۲۵ تجاوز
میکند. . برای اینکه بتوان آنرا به درستی انجام داد، و ثابت کرد که قدرت یک مرد چقدر
است!
برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت حجم‌ساز | پایگاه .
edcoan.ir/archives/11188.htm
‎با توجه به این نکات این سئوال پیش می‌آید که بهترین حرکات برای افزایش حجم
عضلانی چیست؟ . اگر به‌طور محض بدنبال افزایش قدرت و ضخامت در بخش‌های مختلف
بدن هستید به . الان ک سه ماه میرم سینه هام خوب شد ولی بعد از قطع کراتین و کربو
پروتئین دو . یک برنامه بدن سازی شامل استفاده از انواع تجهیزات نظیر دمبل، هالتر،
کابل، .
7 نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام - بیتوته
www.beytoote.com/sport/andam/build-muscle-thin.html
‎عضله سازی مردان لاغر اندام مردان لاغراندام,پرورش‌اندام ,مکمل‌های غذایی,بدنسازی,بدنسازان
. کراتین : 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم به مدت 7-5 روز مصرف 5 گرم در روز . ست‌ها و
تکرارهای کمتر استفاده می‌کنید (که برای افزایش قدرت بهتر هستند)، عضله‌سازی
کنید، اما باز هم . تمرینات هوازی در شنا,تمرینات هوازی در آب,تمرینات هوازی در آب
چیست, .
پرورش اندام و بدنسازی - ۵۰ نکته ضروری دوره حجم
cutler.samenblog.com/86.html
‎این مورد به افزایش توده عضلانی و قدرت شما کمک شایانی می کند . . اندازه کافی
مصرف نکنید هرگز وزن اضافه نمی کنید برای عضله سازی شما بیش از آنچه بدنتان .
اما خیلی از مردم واقعا نمی دانند یک رژیم بالانس واقعا چیست و بالانس با چه چیزی ؟ .
استفاده از این مکمل بدنسازان را قادر می سازد تا سطح کراتین عضلاتشان را افزایش
دهند و .
فواید و مضرات کراتین تاثیر کراتین روی ماهیچه ها | گلبهار فان - اول
golbaharfun.com/فواید-و-مضرات-کراتین-تاثیر-کراتین-روی-م/
‎علم ورزش : به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ .
بحث های که در ارتباط با کراتین در خصوص اینکه قدرت عضله سازی را افزایش می دهد،
به .
نکات مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام در بدنسازی
badansaaz.ir/post/6/نکات-مهم-در-عضله-سازی-مردان-لاغر-اندام.html
‎بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند.
. کراتین : 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم به مدت 7-5 روز مصرف 5 گرم در روز .
می‌توانید زودتر سایزتان را افزایش دهید زیرا عضلاتتان بعد از تمرین به سرعت قندها
. آموزش عضله سازی , آموزش تمرینات بدنسازی , بدنسازی چیست , آموزش خصوصی
بدنسازی ,.
بدنسازی: مجله اینترنتی مکملها دات آی آر
mokamelhaa.ir/
‎مکمل های بدنسازی,پروش اندام,استروئید,کربو,کراتین,وین استرول,سوما,آموزش
بدنسازی . ۵ برنامه تمرینی افزایش حجم سینه برای مبتدیان . شما به احتمال زیاد
میدانید که برای اقدام به عضله‌ سازی پروتئین وی می‌بایست الویت اول شما قرار گیرد ا
. . در این برنامه میزان قدرت کلی‌ بدن شما و میزان استقامت محک جدی خواهد خورد و همچنین
به یک .
راهنمای مکمل‌های بدنسازی برای مبتدیان - مجله اینترنتی تناسب اندام
fitnessmagazine.ir/fitness/bodybuilding-supplements-guide/
‎پروتئین وی به سرعت هضم می‌شود، و در نتیجه برای مصرف در بعد از تمرین، ایده آل
است. . مکمل‌های کراتین مونوهیدرات، می‌توانند مقدار کراتین فسفات را که در عضله
ذخیره می‌شود . رو شروع کردم و قصد دارم بدون افزایش بیش از حد وزن، عضله سازی
داشته باشم. . در ۳ ماه برای اندومورف‌ها · تغییر در ۳ ماه برای اکتومورف‌ها · تیپ بدنی من
چیست؟
آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام .
yaser2380.persianblog.ir/
‎1 نوامبر 2014 . بدنسازی badansazi زیبایی ندام پرورش اندام مکمل هورمون. . بدرستی انجام شود
میتواند از درد عضلات بکاهد و باعث افزایش قدرت عضلات شود. . گوشت از نظر
پروتئین غنی است نیز منبع طبیعی خوبی برای کراتین است و کالری های .Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



همه چیز در مورد بدنسازی و انواع مکمل ها - blogfa.com
www.badansazi.blogfa.com/
‎18 آگوست 2013 . درصد سطح کارنوزین در عضلات 64آلانین ورزشکاران افزایش یافته است و در ادامه . همه
چیز در مورد بدنسازی. مکمل. کراتین. کربو هیدرات. سل تچ هاردکور . کراتین چیست
. تعداد کمتر با وزنه‌ های بیشتر برای افزایش قدرت عضلات به کار می‌ رود ولی الزاما
. بلافاصله بعد از تمرینات، بدن ‌سازی با وزنه و دستگاه انجام شود.
هر چه از کراتین پرسیدید ما جواب دادیم - اتحادیه بدنسازی ایران
bodyfull.ir/2290/هر-چه-از-کراتین-پرسیدید-ما-جواب-دادیم.html
‎12 جولای 2016 . واقعا کراتین چیست و چه اثراتی دارد. . معمولا برای افزایش ذخایر کراتین عضله لازم
است که بارگیری کراتین انجام شود. . و افزایش فشار اسمزی موجب تحریک پروتئین
سازی در عضلات شود. . با این حال، گزارش‌ها نشان می‌دهد که کراتین مونوهیدرات بیشتر
از سایر انواع در افزایش قدرت و بافت غیر چربی موثر بوده است.
15 گام تا قدرت بیشتر - وبسایت عضله سازی حرفه ای وبسایت عضله .
donyayeazoleh.com/15-گام-تا-قدرت-بیشتر/
‎صفحه اصلی جدیدترین اطلاعات بدنسازی ۱۵ گام تا قدرت بیشتر. 15 گام تا .
خاصیت محرک و تحریک پذیری کافئین کمک می کند تا قدرت افزایش یابد. کافئین
به .
عضله سازی بایگانی - تمرینو
tamrino.ir/tag/عضله-سازی/
‎Tag Archives: عضله سازی . ۲ مرداد ۱۳۹۵ مکملافزایش قدرت,افزایش وزن,بدنسازی,
پروتئین,عضله سازی,کاهش چربی,کاهش وزن,کراتین,مکملعلی رضا ناصری. چرا
کراتین اینقدر محبوب شد فرقی نمی‌کند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک
حرفه‌ای، . بدنساز جلو بازو قدرت tamrino.ir . همه چیز در مورد کلاستر ست‌ها کلاستر
ست چیست؟
5 روش علمی اثبات شده برای ساخت سریع عضله - غول چراغ شخصی .
https://genie.ir/blog/2013/12/5-ways-build-muscle-quickly
‎وقتی اکثر مردم در مورد عضله سازی و افزایش وزن فکر می کنند, بنظرشان می رسد که
یک فرآیند طولانی و با . انجام گرفته در این زمینه مطلع نیستند, که هر دوی این کارها
می تواند به این روند سرعت ببخشد. . یکی از آنها کراتین (creatine), است و اگر
بصورت چند روز متوالی مصرف شود, ثابت شده است که از . اما ویژگی خاص CLA
چیست؟ خوب .
10 مکمل بهترین قدرت برای افزایش قدرت
fa.top10supplements.com/best-strength-supplements/
‎مکمل های قدرت معمولا توسط ورزشکاران و بدنسازان استفاده می شود. . محصول مکملهای
افزایش وزن بهینه سازی جذب پروتئین، هیدرات کربن پیچیده و چربی. . مکمل
کراتین اذعان به افزایش القاء PCR توسط عضلات تا 40٪. . to Use – Get Bigger
and Stronger · 10 Best Supplements for Runners – What You Need To Keep
Running!
کراتین یا گلوتامین، کدام بهترین مکمل بدنسازی است؟
nutra.ir/creatine-vs-glutamine-which-is-the-best-body-building-supplement-to-take
‎12 ا کتبر 2015 . دو مورد از معروف ترین مکمل های بدنسازی، کراتین و گلوتامین هستند. . نوترا پوینت
چیست؟ . در حالی که بدن می تواند کراتین و گلوتامین را تولید کند، اما مصرف این
مکمل ها به افزایش ریکاوری و افزایش عضله سازی سریع تر کمک می کند. . قبل از
تمرین،عضلات باید تمام مواد مغذی که برای حفظ قدرت در طول تمرینتنان .
علم ورزش | ۶ چیزی که هر ورزشکار باید در مورد کراتین بداند
www.elmevarzesh.com/6-things-about-creatine-every-athlete-r-should-know/
‎4 ژانویه 2015 . بحث های که در ارتباط با کراتین در خصوص اینکه قدرت عضله سازی را افزایش می دهد،
به . مطلب مرتبط: کراتین چیست و نحوه مصرف آن چگونه است . اسید‌ها در عضلات
اسکلتی شده که این اتفاق باعث افزایش قوای جسمانی بدنساز می‌شود.
طریقه استفاده کراتین،کراتین چیست - ماشین سازی به آفرین
www.behafarinco.ir/fa/pages/544
‎کراتین،طریقه استفاده کراتین،کراتین چیست،روش بارگیری کراتین در بدنسازی.
. استفاده از کراتین برای افزایش قدرت ، تسریع بازگشت به حالت اولیه و کاهش درد
عضلانی و افزایش حجم عضلانی با انجام مطالعات علمی متعدد اثبات شده است. . تنها
اثر جانبی شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن بدن فرد می‌باشد و در حال حاضر .
پاورلیفتینگ و اسرار تمرینات قدرتی
habibpower.blogfa.com/
‎23 ژوئن 2011 . پاورلیفتینگ چیست؟ . استفاده از کراتین برای افزایش قدرت ، تسریع بازگشت
به حالت اولیه و کاهش درد عضلانی . مونوهیدرات کراتین ( Creatine monohydrate )
یکی از معروفترین و موثرترین مکمل های بدن سازی در بازار می باشد .Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



آشنایی با مواد انرژی زا و تقویت کننده های قدرت عضلات
sportmedicine.ir/modules.php?name=contents&t=712
‎من این مواد را برای زمان کاهش وزن توصیه می کنم نه برای افزایش عضله . . کراتین
یکی از مواد پایه و اصلی انرژی عضلانی می باشد , که در عضله ذخیره می گردد و ما .
خیلی از بدنسازان از داندولین قبل از مسابقات استفاده می کنند تا عضلانی تر دیده
شوند .
کراتین کوالیتین گاسپاری Gaspari Qualitine Creatine - پروتئین و .
www.mokameliii.ir/product/gaspari-qualitine-creatine/
‎محصول خوب عرضه شده از شرکت گاسپاری که در افزایش قدرت عضلات و حجم بدن به
خوبی جای خود . کراتین چیست و چگونه تهیه می شود ؟: مونوهیدرات کراتین ( Creatine
monohydrate ) یکی از معروفترین و موثرترین مکمل های بدن سازی در بازار می باشد .
آموزش تخصصی مصرف استروئید در بدنسازی - دارچین وافزایش تاثیر .
ali-hardy.blogfa.com/category/66/دارچین-وافزایش-تاثیر-کراتین
‎دارچین در جذب کراتین موثر است به طوری که جذب آن را ۲۰ دصد افزایش می دهد و باعث .
ترین و مطمئن ترین مکمل برای افزایش قدرت بدنی و عضله سازی برای شما باشد
رسول آرام - نمایش موارد بر اساس برچسب: بدنسازی
www.rasoularam.com/dynamic/index.php/.ها/./بدنسازی.html
‎کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می
شود. ادامه مطلب. . البته دربدنسازی به جهت عضله سازی و افزایش قدرت استفاده میشود.
انجمن علمی تربیت بدنی زابل - کراتین آیا خوب است یا بد؟
varzeshgezir.blogfa.com/post/80
‎افرادی که از کراتین برای افزایش قدرت ورزشی استفاده می‌کنند، باید تحت نظر . به
باشگاه بدن سازی بروید کافیست همین کلمه را در گوگل جستجو کنید : کراتین‌. .
قیمت کراتین در سایت آمازون شانزده تا پنجاه دلار است این اختلاف قیمت برای چیست؟
WWW.QOMWF.BLOGFA.COM - آشنایی با داروها و مکمل های ورزشی
qomwf.blogfa.com/post-51.aspx
‎اما مهمترن کارایی آن در مجبور ساختن بدن برای افزایش استفاده از پروتئین هاست. .
اما برای آنها که در فعالیت های غیرهوازی مثل وزنه برداری و بدنسازی شرکت می .
کراتین به طور طبیعی در بدن با سه آمینواسید تولید می شودگلیسین، آرژنین و
متیونین. . ترین و مطمئن ترین مکمل برای افزایش قدرت بدنی و عضله سازی برای
شما باشد.
دلایل استفاده از کراتین در بدنسازی - مجله پزشکی دکتر سلام
www.hidoctor.ir/14158_دلایل-استفاده-از-کراتین-در-بدنسازی.html/
‎29 ژانویه 2014 . هیدرات کراتین یک مکمل بدن سازی است. . مصرف کراتین در به دست آوردن حجم
عضلانی، عملکرد و قدرت بیشتر یا افزایش وزن، به‌خصوص در ورزشکارانی که دوست
یا نیاز دارند در زمانی کمتر . اصلا ضرورت استفاده از گلوتامین چیست؟
دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی: قبل و بعد از باشگاه چی بخوریم .
blog.bamilo.com/1394/./دستورالعمل-حرفه‌یی-تغذیه-ورزشی-قبل-و/
‎1 مه 2015 . افرادی که قصد دارند قدرت عضلانی یا حجم عضلانی خود را افزایش بدهند (مقاله چطور .
می‌توان کراتین را قبل یا بعد از تمرین در هر زمانی از روز مصرف کرد. . پروتئین
احتیاج پیدا می‌کند؛ حتی بیشتر از زمانی که در حال عضله سازی بود.
کراتین, میل جنسی و بدنسازی - آفتاب
www.aftabir.com/articles/view/./کراتین-میل-جنسی-و-بدنسازی
‎26 ژانویه 2014 . خوشبختانه، سوژه میزگرد این شماره، هنوز مصرف داروهای بدنسازی را . می‌توانم از
مکمل‌های کراتین و گلوتامین برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش استفاده کنم. .
نظر خودتان در این مورد چیست؟ . کراتین؛ افزایش حجم عضله، کاهش عملکرد جنسی .
مصرف کراتین در به دست آوردن حجم عضلانی، عملکرد و قدرت بیشتر یا .
بدنسازی - معرفی پودر ها و مکملهای غذایی و ویتامین ها و کراتین :
www.hegza.blogfa.com/post/3
‎افزایش دهنده سطح انرژی و قدرت بدنی . موثر در جریان پروتئین و عضله سازی; مفید
برای بدنسازانی که قبل از مسابقات یا برای حجم رژیم دارند . کراتین چیست؟Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



بدنسازی خانمها بایگانی - صفحه 80 از 94 - ایران مکمل | ایران مکمل
irmok.com/tag/بدنسازی-خانمها/page/80/
این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از .
افزایش میزان انرژی مناسب ورزشکاران با کارآیی بسیار بالا کراتین چیست و . در
آب با قدرت جذب بسیار بالا افزایش قدرت و استقامت بدن تشدید عضله سازی روش .
همه چیز در خصوص بدنسازی - کراتین چیست؟؟ نحوه مصرف آن چگونه .
arashzizi.blogfa.com/post/5
‎همه چیز در خصوص بدنسازی - کراتین چیست؟ . تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف
این مکمل افزایش وزن بدن فرد می‌باشد و در حال حاضر . 1- افزایش قدرت عضله.
بهترین مکمل های عضله ساز برای عضله سازی | takandam.ir | سایت .
takandam.ir/./بهترین-مکمل-های-عضله-ساز-برای-عضله-سازی.html
‎26 ژوئن 2014 . افرادی که به سختی عضله‌ سازی میکنند باید از این مکمل در قبل، بعد و هنگام تمرین
استفاده کنند. . است که استفاده از کراتین باعث افزایش قابل توجه در اندازه عضلات
و افزایش قدرت میشود. . همچنین آنها باعث رشد عضلات و افزایش سرعت ریکاوری
میشوند. . مطلب بعدی برنامه و مشاوره جهت شرکت در مسابقات پرورش اندام .
همه چیز در باره بدن سازی - بدن سازی
olampek.blogfa.com/post/1
‎پاسخ خود را در این وبلاگ خواهید یافت. همه چیز در مورد بدنسازی. مکمل. کراتین. کربو
هیدرات . کراتین چیست. بزرگ ترین . تعداد کمتر با وزنه‌ های بیشتر برای افزایش
قدرت عضلات به کار می‌ رود ولی الزاما حجم عضلات را افزایش نمی ‌دهد. توجه داشته .
آمینو چیست و موارد استفاده آن برای بدنسازان - تبیان
www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=6334
‎29 آوریل 2004 . در موارد خاصی که فرد بنا به دلایلی پروتئین بدن. . افزایش قدرت و توده عضلات .
افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه . سلام من بدن سازی کار
میکنم وزنمم 57کیلو میخواستم عضولات باستنم بزرگ شه امینو .
هر چه از کراتین پرسیدید ما جواب دادیم [بایگانی] - سایت بدنساز
forum.bodybuilder.ir/archive/index.php/t-5553.html
‎واقعا کراتین چیست و چه اثراتی دارد. . معمولا برای افزایش ذخایر کراتین عضله لازم
است که بارگیری کراتین انجام شود. . و افزایش فشار اسمزی موجب تحریک پروتئین
سازی در عضلات شود. . با این حال، گزارش‌ها نشان می‌دهد که کراتین مونوهیدرات بیشتر
از سایر انواع در افزایش قدرت و بافت غیر چربی موثر بوده است.
معروف ترین و پرکاربردترین آمپول های موجود در بدنسازی.
arnoldcllasic.mihanblog.com/post/25
‎. نقش مکمل کراتین در تغذیه ورزشی · انواع پروتئین و زمان مصرف آن · آرژنین چیست
؟ . سایپیونات یکی از انواع تستسترون با عملکرد بالا در بدن می باشد . . اما به طور
جداگانه هم میتوان برای افزایش قدرت و حجم از این دارو استفاده کرد . . وبترتیب
روزانه ۴ عددو یه آمپول Gen_shi laboratories و یه کراتین و یه پروتین وگولوتامین
star_ .
کراتین - کراتین ترکیبی
www.creatin.ir/category/2
‎افزایش سرعت ریکاوری عضلات بعد از تمرین . کراتین چیست ؟ . ماسل تک آن را با
هدف کمک به افزایش میزان و سرعت عضله سازی برای بدنسازان تولید کرده است.
کراتین، میل جنسی و بدنسازی: : تندرستی و زندگی سالم : : دارو ها .
tebyan-zn.ir/News-Article/healthy_safe_life/./159337.html
‎27 ژانویه 2014 . خوشبختانه، سوژه میزگرد این شماره، هنوز مصرف داروهای بدنسازی را شروع نکرده اند و .
توانم از مکمل های کراتین و گلوتامین برای عضله سازی و ریکاوری بعد از ورزش . نظر
خودتان در این مورد چیست؟ . کراتین؛ افزایش حجم عضله، کاهش عملکرد جنسی . مصرف
کراتین در به دست آوردن حجم عضلانی، عملکرد و قدرت بیشتر یا .
دانستنیهای بدنسازی و داروها و هرمونها
aliafsharbadan.blogfa.com/
‎کلا داروهایی که خواص آندروژنی بالایی داشته باشند موجب افزایش فوری قدرت و حجم می
شوند اما . تفاوت بین اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری در چیست ؟ . هدف از
مصرف مکمل*های کراتینی بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفو کراتین عضله می*باشد
.Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



خرید خدمت شامل سربازان فراری میشود - وب ایرونی
www.webiruni.ir/search/خرید-خدمت-شامل-سربازان-فراری-میشود?.1
‎8 ساعت قبل . عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی . با انواع پیشنهاد برای مصرف کراتین و
مکمل‌های مشابه اما کراتین چیست و چگونه به عضله سازی کمک میکند؟
کراتین مونوهیدرات ماسل تچ - سایت ورزشی بهشت
paradisefitness.ir/product/کراتین-مونوهیدرات-ماسل-تچ/
‎کراتین مونوهیدرات ماسل تچ محصولی با کیفیت برای عضله سازی و افزایش قدرت و
بالا رفتن راندمان تمرینات بدنسازی می باشد . کراتین ماسل تچ مکملی. . پروهورمون
چیست؟چگونه در بدن عمل میکند؟ ۱۹/۰۴/۱۳۹۵ · تاثیر خوردن یک لیوان شیر داغ قبل از .
کراتین چه کمکی به عضله سازی و قوی شدن می کند؟ - ورود
ponila.com/post/241210/
‎کراتین، مؤثرترین مکمل برای افزایش توده عضلانی و قدرت است و مکملی پایه ای در .
مطالعات نشان می دهند استفاده از کراتین در مقایسه با فقط تمرین کردن، می تواند قدرت
را ۲ برابر کرده و عضله سازی را بیشتر کند. . تمرین بدنسازی باعث چربی سوزی
بیشتر و کاهش وزن می شود. . علم ورزش | کراتین چیست و نحوه مصرف آن چگونه است.
بدن سازی | مکمل بدن سازی | معرفی انواع مکمل ها | تمرینات بدن سازی
bodybuilding98.com/
‎خرید مکمل , خرید پودر , کراتین , گلوتامین , معرفی مکمل های بدن سازی , تشخیص
مکمل اصل و . گرم در دو وعده مساوی صبح و عصر علاوه بر افزایش قدرت جذب از دردهای
شکمی هم کاست و به همان نتیجه مطلوب رسید. . عوارض پپتید | پپتید (Peptide)
چیست؟
نقش کراتین در بدن سازی چیست؟ - پزشکی به زبان ساده
medpro.ir/./1843-what-is-the-role-of-creatine-in-the-bodybuilding
‎25 سپتامبر 2015 . اما شاید شما هم اثر سریع کراتین را در باشگاه‌های بدنسازی دیده باشید، پس از استفاده
از این مکمل شکل عضلات به سرعت تغییر می‌کند آیا این افزایش .
دانستنیهای ضروری دوره حجم - سایت بزرگ بدنسازی و فیتنس - blogfa .
www.tansazan.blogfa.com/post/81
‎این مورد به افزایش توده عضلانی و قدرت شما کمک شایانی می کند . . چنانچه کالری به
اندازه کافی مصرف نکنید هرگز وزن اضافه نمی کنید برای عضله سازی شما . اما خیلی از
مردم واقعا نمی دانند یک رژیم بالانس واقعا چیست و بالانس با چه چیزی ؟ . استفاده از
این مکمل بدنسازان را قادر می سازد تا سطح کراتین عضلاتشان را افزایش دهند و متعاقب
آن .
تحول در عضلات سینه - عضلات
muscles.ir/تحول-در-عضلات-سینه.html
‎26 نوامبر 2013 . برنامه تمرینی تخصصی عضلات سینه ، این برنامه شامل 8 برنامه مختلف می شود که
باید طی 8 هفته انجام شود تا تاثیر . منظور شما ۵۰۰ بار چیست؟ . جینسینگ برای
افزایش قدرت مردانه است و به هیچ عنوان رابطه ای با قدرت بدن سازی ندارد . مهراد موسوی
پور: با درود شما میتوانید مکمل کراتین و کربوپروتین مصرف کنید.
کراتین چیست و نحوه مصرف کراتین - اصول بدنسازی و فیتنس ، خرید .
fitnessrevexon.rozblog.com/./httpwww-revexon-comfitness-supplementscreatine-html.html
‎کراتین چیست و چه کار می کند؟ کراتین محبوب‌ ترین و رایج‌ ترین مکملی است که
بین همه ی رشته های ورزشی استفاده می شود. عملکرد کراتین افزایش انرژی و قدرت بدن،
کراتین چیست ؟ | پایگاه تخصصی بدنسازی
badansazy.ir/tag/کراتین-چیست-؟/
‎آرشیو برچسب: کراتین چیست ؟ . بسیاری از بدنسازان هستند که به مصرف کراتین
در کنار ورزش می پردازند اما اطلاعی از کار کرد و زمان مصرف و. هم چنین شیوه ی . برنامه
ی بدنسازی برای افزایش قدرت و حجم (PHUL) . روش هایی برای عضله سازی سریع.
مصرف کراتین - بدنسازی و مکمل
supplement22.persianblog.ir/tag/مصرف_کراتین
‎5. آیا کراتین به عضله سازی کمک میکند؟ بله! به طور خاص ، تحقیقات نشان میدهد که
کراتین این مزایا را در پی دارد: . افزایش حجم بدون چربی . پیشرفت حد نهایی قدرت .Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



پرورش اندام - بانوان(تمرینات زیبایی)
behzadbodybuilding.blogfa.com/cat-11.aspx
‎بهترین تمرینات ورزشی برای کوچک کردن رانها چیست و چه زمانهایی باید آنها را انجام
دهم؟ این گروه از خانمها . کراتین، با افزایش شدت جریان خون به داخل عضلات،
باعثایجاد انقباضهایی کارآمدتر در هنگام وزنه زدن و احساس قدرت بیشتر می شود.این
ماده، با .
همه چیز در مورد بدنسازی - همه چیز در مورد داروها و مکملها
www.daneshebadansazi.blogfa.com/cat-8.aspx
‎برای بیشتر علاقمندان بدن سازی و پروش اندام، مصرف روزانه 10 گرم گلوتامین همراه با
رژیم پر پروتئین ، کافی است. . کر اتین چیست ؟ . همچنین در صورتی که مکمل
کراتین برای مدت یک یا دو ماه مصرف گردد. . پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به
افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید
ATP .
اثرات مصرف کراتین؟ - کلوب
www.cloob.com/timeline/answer_62353_919677
‎23 فوریه 2009 . کراتین چیست؟ . 1- افزایش قدرت عضله . مصرف کراتین باعث افزایش و رشد
بافتهای عضلانی بدن می شود چون ماده تشکیل دهنده تارهای عضلانی کراتین می باشد.
البته مصرف این ماده تا زمانی مفید خواهد بود که ورزش و بدنسازی ترک نگردد .
رونی کلمن؛ اسطوره عضله‌سازی یا دلال مکمل‌های بدنسازی؟ + فیلم و تصاویر
www.mashreghnews.ir/./رونی-کلمن-اسطوره-عضله‌سازی-یا-دلال-مکمل‌های-بدنسازی-فیلم-و-تصاویر
‎اهداف دوستان رونی کلمن از برنامه‌ریزی این سفر و برنامه‌های جانبی آن چیست؟ . اثر
محسوسی در افزایش سطح عضله‌سازی بدن دارند. 2. . نیوز» (91/10/13) درباره اثرات
منفی مصرف بی رویه مکمل به ظاهر بی‌ضرری چون کراتین، چنین می‌گوید: . اگر هر آدم
با انصاف و فهیمی ذره ای قدرت تحلیل خود را بکار گیرد با این مقاله ی متین و مستند
باید .
عوارض وحشتناک مصرف هورمون های بدنسازی - تناسب اندام - تغذیه .
www.salamatnews.com/./عوارض-وحشتناک-مصرف-هورمون-های-بدنسازی
‎28 ا کتبر 2014 . با سوخت و ساز پروتئین ها در بدن، کراتین در کلیه و کبد از ترکیب سه . کراتینی
بیشینه سازی ذخایر کراتین و فسفوکراتین بیشتر عضله . در برخی از باشگاه ها
به ورزشکاران توصیه می شود برای افزایش وزن از . به رژیم غذایی روزانه خود می
توانید روند کاهش وزن را سرعت ببخشید. . موفقیت کامل شما در چیست؟
بوکان جوان - آموزش بدن سازی
www.rojmane0.blogfa.com/cat-5.aspx
‎بوکان جوان - آموزش بدن سازی - وبلاگی برای بالا بردن اطلاعات و آگاهی های . کراتین
چیست؟ . پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش
قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.
بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی گیل پیکس
arnoldbody.gilpix.ir/
ال – کارنیتین چیست؟ کارنیتین در . کراتین مونوهیدرات چیست و چگونه تهیه می
شود ؟ . منبع : بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازیافزایش قدرت در بدنسازی
کیوکوشین کاراته ماتسوشیما خراسان رضوی - مکملهای مورد نیاز رزمی کار
iko3-kh.blogfa.com/category/11/مکملهای-مورد-نیاز-رزمی-کار
‎گلوتامین چیست ؟ . این امینواسید باعث هیدراته تر شدن عضلات (پر به نظر رسیدن
عضلات)و افزایش . موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵
درصد) و توده بدون چربی فرد (۳%-۱) می‌شود. . عمده‌ترین عارضه جانبی مصرف کراتین
افزایش وزن می‌باشد. . این عارضه جانبی در برخی از ورزش‌ها نظیر بدنسازی ارزشمند
است.
خبرگزاری آریا - عوارض خوابیدن با معده پر
www.aryanews.com/NewsFeed/1376437/عوارض-خوابیدن-با-معده-پر
‎4 ساعت قبل . غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می‌شود. اگر هم مواد غذایی .
کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. رفتن به .
تمرینهای بدنسازی بایگانی - صفحه 56 از 94 - | - خانه
fitnesbank.com/tag/تمرینهای-بدنسازی/page/56/
‎این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به عنوان یکی از .
افزایش میزان انرژی مناسب ورزشکاران با کارآیی بسیار بالا کراتین چیست و . (
Creatine monohydrate ) یکی از معروفترین و موثرترین مکمل های بدن سازی در بازار
می باشد . . از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد: افزایش قدرت عضله
در .Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



انواع مکمل های ورزشی(عوارض.فواید.چگونگی مصرف و.)
farzad-z.blogfa.com/category/1
‎منیزیم باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات می‌شود. . ملاتونین چیست؟ . در مطالب
قبلی در مورد کراتین توضیح دادیم و برای رفع ابهام است: کراتین بیشتر، تاثیر
مطلوب تر! حتما شما نیز بدنسازان بیمار زیادی را در اطراف خود دیده اید که افراط در
مصرف . کمپانی های مکمل سازی برای ربودن گوی سبقت از یکدیگر و برای رسیدن به
.
کراتــــــــین (عضله سازی و افزایش قدرت) - صفحه اصلی
fitness-sportscience.havah.ir/page-495792.html
‎کراتین، مؤثرترین مکمل برای افزایش توده عضلانی و قدرت است و مکملی پایه‌ای در
بدنسازی و فیتنس محسوب می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند استفاده از کراتین در مقایسه .
بالاترین: کراتین چه کمکی به عضله سازی و قوی شدن می‌کند؟
https://www.balatarin.com/permlink/2016/4/24/4164396
24 آوریل 2016 . کراتین چه کمکی به عضله سازی و قوی شدن می‌کند؟ . کراتین، مؤثرترین مکمل برای
افزایش توده عضلانی و قدرت است و مکملی پایه‌ای در بدنسازی و فیتنس محسوب می‌شود
. اما آیا کراتین موجب افزایش . (۷ ماه پیش); ۶ کراتین چیست؟
همه چیز درباره یکی از مشهورترین مکمل های غذایی ( گلوتامین) | سایت .
www.e-jafarpoor.com/./همه-چیز-درباره-یکی-از-مشهورترین-مکمل-ها/
‎28 دسامبر 2011 . گلوتامین میتواند از تخریب عضلات جلوگیری کرده،عضله سازی را . درسته که
میگن مصرف همزمان کراتین و گلوتامین باعث تداخل در . تمام استروئید های آنابولیک
علاوه بر تاثیری که بر افزایش حجم و قدرت می . نه مکمل های دست ساز وطنی که اصلاً
معلوم نیست ماده اولیه اش چیست! . من حدود سه ماهه بدن سازی کار می کنم.
محبوب‌ترین مقاصد گردشگری ماجراجویانه دنیا
rasaneaval.ir/?go=21350
‎3 ساعت قبل . . ثبت نشده است). پر طرفدارترین فعالیت های گردشگری ماجراجویانه چیست؟ .
کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. رفتن به .
خبر ور | آخرین و جدیدترین تیتر خبرها از ایران و جهان | مطالب تفریحی و .
khabarver.ir/576176/محبوب‌ترین-مقاصد-گردشگری-ماجراجویان.html
‎1 ساعت قبل . . ثبت نشده است). پر طرفدارترین فعالیت های گردشگری ماجراجویانه چیست؟ .
کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی. رفتن به .
دریافت برنامه بدنسازی | دوره بدنسازی و رژیم غذایی - تن ورز
www.tanvarz.ir/product/591/مشاوره-و-برنامه-تمرینی-بدنسازی
‎دریافت دوره و دانلود برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی حرفه‌ای و مبتدی . اهداف مانند
افزایش وزن، حجم و بافت عضلات، کات کردن و خط انداختن بدن و ماهیچه ها، . رژیم غذایی
مناسب نه تنها می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند، بلکه سرعت روند . غذایی، آموزش
بدنسازی مخصوص بانوان، رژیم غذایی برای عضله سازی، رژیم غذایی مخصوص بانوان و .
مصرف کراتین - کراتین، میل جنسی و بدنسازی - مدیر جست
www.modirsearch.ir/dscjftjfsyrdtdsnxtdcvndnsdcacyrctxms.html
مصرف کراتین در به دست آوردن حجم عضلانی، عملکرد و قدرت بیشتر یا افزایش وزن،
به . عوارض مصرف کراتین فواید مصرف کراتین کراتین کراتین چیست,نحوه مصرف
. دلایل استفاده از کراتین در بدنسازی,:هیدرات کراتین یک مکمل بدن سازی است.
بدندید – Bedandid.me
bedandid.me/
‎ایترنت با سرعت ۵ مگابایت در سال ۱۳۹۶ · چرا احسان حدادی بعد المپیک به ایران
بازنگشت؟ . در زمینه سلامتی · عوارض خوابیدن با معده پر · آشنایی با کشور
گرجستان · کراتین چیست؟ عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی · فال روزانه : فال
امروز 9 شهریور · چرا افراد خالکوبی می‌کنند؟ شخصیت آنها چگونه است؟ بی اشتهایی
عصبی چیست؟
وبلاگ دهی
organ132.factoryinformation.ir/
‎گلوتامین باعث افزایش بیشتر ترشح هورمون رشد می شود ثابت شده است که تنها با
. ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﺠﻼﺕ ﺑﺪﻥ ﺳﺎﺯﯼ ﯾﺎ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺭﺍﻭﺭﻕ ﻣﯿﺰﻧﯿﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻭﺏ ﺳﺎﯾﺘﻬﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺯﻣﯿﻨﻪ .
دلیل اینکه ما از این مکمل‌ها استفاده می‌کنیم قدرت جذب این آمینو اسید‌ها می‌باشد. .
کراتین متشکل از سه آمینو اسید آرژنین، متیونین و گلیسین است. . کراتین
چیست.Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



کراتین برای مادرشیرده | جستجو در وبلاگها | وبلاگ 24 - مرجع وبلاگ .
weblog24.xyz/list/کراتین-برای-مادرشیرده.html
‎این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته کراتین فسفات درآمده به‌عنوان یکی از .
مکمل های کراتینی به عنوان مورد بحث ترین موثرترین مکمل های عضله سازی عملکرد .
مکمل های کراتین می تواند افزایش 10 تا 15 درصدی در قدرت کلّی، افزایش جرم عضلات
بدون . با توجه به حضور قشر جوان در باشگاه های بدنسازی همچنین علاقه ای که به رشد
در .
Bodybuilding world
organ132.8blog.ir/
‎این امینواسید باعث هیدراته تر شدن عضلات (پر به نظر رسیدن عضلات) و افزایش
تولید . ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﺠﻼﺕ ﺑﺪﻥ ﺳﺎﺯﯼ ﯾﺎ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺭﺍﻭﺭﻕ ﻣﯿﺰﻧﯿﺪ ﯾﺎ ﺑﻪ ﻭﺏ ﺳﺎﯾﺘﻬﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ
ﺯﻣﯿﻨﻪ . دلیل اینکه ما از این مکمل‌ها استفاده می‌کنیم قدرت جذب این آمینو اسید‌ها می‌باشد.
. کراتین متشکل از سه آمینو اسید آرژنین، متیونین و گلیسین است. . کراتین
چیست.
پروانه کاظمی: دکتر
www.kazemidiet.ir/
‎عملکرد اصلی انجماد درمانی چربی با کرایولیپولیز چیست؟ . مصرف اسفناج و
چغندر قدرت عضلات را افزایش میدهد. . پسری 18 ساله علاقمند به ورزش بدنسازی
هستم میخوام یک دوره از مکمل هااستفاده کنم مثل :کراتین , متان , پروتئین به نظر .
سلول های چربی تنها برای ذخیره سازی کالری اضافی نیستند، بلکه وقتی چربی بدن
در ناحیه .
دلایل استفاده از کراتین در بدنسازی
tasalamati.com/e/PnV7y/
‎دلایل استفاده از کراتین در بدنسازی. هیدرات کراتین یک مکمل بدن سازی است. .
مصرف کراتین در به دست آوردن حجم عضلانی، عملکرد و قدرت بیشتر یا افزایش وزن،
به‌خصوص در ورزشکارانی که دوست یا نیاز . اصلا ضرورت استفاده از گلوتامین
چیست؟
بدنسازی و فیتنس - هر آنچه که در مورد کراتین باید بدانید
kingalitabrizi.blogfa.com/post/164
در میان تمام مکمل های بدن سازی و غذایی موجود در بازار در مورد یک مکمل از همه بیشتر .
در زمان نسبتا کمی‌ باعث افزایش قدرت قابل توجه و عضله‌ سازی خالص در شما شود. .
بدانید که کراتین چیست و چگونه باید از آن استفاده کنیم تا عضله‌ سازی بهتری را .
کبد کراتین - بلاگز فا
chartblogs.ir/search/کبد+و+کراتین
‎کراتین چیست و نحوه مصرف کراتین . فروش مکمل بدن سازی , افزایش وزن کاهش وزن ,
برنامه تمرینی و غذایی , کراتین , چربی سوز . . افزایش استقامت و قدرت عضلات
تغذیه و ورزش - تغذیه و مکملهای ورزشی
kke.blogfa.com/cat-2.aspx
‎کـراتین، هــمان ماده جادویی برای بدنسازی است، احتمال . بدون ATP، شما قادر نخواهید
بود قدرت و توان مورد نیاز عضلات را برای انجام فعالیت هایی مثل وزنه برداری و
بدنسازی تولید کنید. . عملی ترین و مطمئن ترین مکمل برای افزایش قدرت بدنی و
عضله سازی برای شما باشد. . 1-ال کارنیتین چیست و از چه منابعی می توان آن را
تأمین کرد؟
درمورد کراتین بیشتر بدانید | مجله نسل آهن
mag.nasleahan.com/?p=1057
16 نوامبر 2015 . همیشه، کراتین به عنوان یکی از ضروری ترین مکمل های عضله سازی تعریف . مکمل
اثر می کند، بلکه زمانیکه صحبت از اندازه عضله و افزایش قدرت می شود، . و بدنسازان
برای کمک به افزایش عملکرد تمرین شدید استفاده می کنند. . قیمت کراتین
مونوهیدرات کراتین کراتین چیست کراتین یولتیمیت نحوه مصرف کراتین .
مدیریت سایت، نویسنده در پروتئین و مکمل بدنسازی - خرید مکمل .
www.mokamelii.ir/author/atbin/page/2/
‎راههای طبیعی افزایش ترشح سوماتروپین : ورزشکارن و بدنسازانی که هزینه های زیادی
برای خرید . ۶- پیشنهاد شما برای افزایش حجم پا چیست؟ . «عدم تمرین» و یا از دست
دادن تغییرات حاصل از تمرین، همچون افزایش قدرت و اندازه‌ی عضلات می‌شود. . ?کراتین
: در مورد کراتین باید عرض کنم خدمتتون که خیلی مقاله های مختلف بچاپ رسیده و .
بهترین درمان دیسک کمر
drheidarian.blogfa.com/
‎31 مه 2016 . جراحی بسته دیسک کمر چیست؟ . هرچند کشیدگی عضله یک آسیب جدی به نظر نمی
رسد، با این حال درد ناشی از آن می تواند . منظورتان از جراحی بسته ستون فقرات برای
دیسک کمر چیست؟ . افزایش سن و کاهش سرعت باز سازی مفاصل. ۲.Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous



بدن سازی
superchampion.blogfa.com/
‎کراتین چیست؟به بیان . هنگامی که تمرین می کنید، سطح ATP بدن به سرعت افت می
کند. . مکمل کراتین رشد و ترمیم عضلات را از طریق موارد ذیل نیز افزایش می دهد:1.
باشگاه بدنسازی حسام | Facebook
https://www.facebook.com/باشگاه-بدنسازی-حسام./timeline?ref.
‎Tell people what you think . کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و
کراتین فسفات بدن مصرف می شوددر بدن انسان از ترکیب . پس به طور کلی می توان
هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و
کمک به . مصرف مکمل های آمینواسیدی می توتند باعث افزایش عضله سازی و چربی
سوزی شود.
کراتین - انجمن پاتوق من و تو
patoghmanoto.ir/tag/کراتین
‎به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار .
بحث های که در ارتباط با کراتین در خصوص اینکه قدرت عضله سازی را افزایش می دهد،
به هیچ عنوان بزرگنمایی نشده است. کراتین . کراتین چیست؟ کراتین ماده ای .
درمان لاغری - راه های افزایش وزن [آرشیو] - Page 3 - P30World .
forum.p30world.com/archive/index.php/t-423975-p-3.html
‎کراتین کمتر به افزایش ماهیچه کمک میکنه کراتین بیشتر باعث میشه که اب
بیشتری تو بدنت . برای بدن سازی پیشنهاد شما عالی هست اما برای افراد معمولی
برای اینکه به این سطح برسن ماه ها زمان . حاصل می شود، در حالیکه افزایش آن به
4قرص در روز تنها موجب 3% افزایش قدرت اثر دارو می گردد. . چربی چیست؟
ورزشی*کشتی *بدنسازی امینوها و طریقه مصرف امینو
funsgood.in/./ورزشی-کشتی-بدنسازی-امینوها-و-طریقه-مصرف-امینو.html
ورزشی*کشتی *بدنسازی امینوها و طریقه مصرف امینو. . افزایش قدرت و توده عضلات
. افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه . گلوکزآمین
هیچگونه خاصیت انرژی زایی، عضله سازی و آنابولیکی ندارد در حالیکه نام . کراتین
چیست؟
عضله به چربی تبدیل نمیشود. | جستجو - وبلاگ
weblog24.click/list/عضله-به-چربی-تبدیل-نمیشود.html
‎عضله سازی راحت درفوتبال با این توصیه های 7 گانه. نیازی نیست که یک بدنساز
ماهری باشید تا بدانید چطوری عضله ها را تقویت . کار زیاد روی عضلات سبب می گردد
که حجم عضله یا تفکیک عضله افزایش یابد قدرت آنها بیشتر گردد. . دوک عضلانی
چیست؟ . 2\- کراتین کراتین یا متیل گوانیدین استیک ترکیبی است که به
صورت .
مکمل بتا آلانین چیست و همچنین چه تأثیری بر ورزشکاران دارد؟ - ورزش
athlete.ir/1395/01/مکمل-بتا-آلانین-چیست-و-همچنین-چه-تأثیری/
‎30 مارس 2016 . . که سبب افزایش محبوبیت آن مکمل اسپورت و ورزشی در بین بدنسازان و همچنین .
در مقایسه با کراتین با مصرف بتا آلانین شاهد بهبود اقتدار و قدرت حداکثری . ۷-۸ از
سوی دیگر شواهدی قوی دال بر افزایش قدرت بی هوازی، شامل افزایش قدرت خروجی
عضلات و همچنین تأخیر در . برچسب ها بتا آلانینعضله سازیمکمل ورزشی .
پرش عضله
falsafeh-tarbiat-bfa.refblogs.ir/key/پرش+عضله.html
‎اما این گرفتگی عضلانی چیست؟ برای عمل . کراتــــــــین (عضله سازی و افزایش
قدرت). پنجشنبه 13 خرداد . بهترین ماده غذایی برای حجم آوردن و عضله سازی در
بدنسازی.
استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
www.zamoune.com/./استفاده-از-تستسترون-در-عضله-سازی-و-افزایش-قدرت-در-بدنسازی-…
‎البته دربدنسازی به جهت عضله سازی و افزایش قدرت استفاده میشود. . سلام خسته
نباشید اگه یه دوره دارو هایی مثل کربو و کراتین مصرف کنم میشه همراه با اون هرمون هم .
پرورش اندام و بدنسازی - افزایش حجم منطقی و - آخرین اخبار ایران و جهان
www.zamoune.com/./پرورش-اندام-و-بدنسازی-افزایش-حجم-منطقی-و-…
افزایش حجم منطقی و ماندگارا. . در عصر امروز که تمایل بیشتر به لاغری است شما
جویای تناسب اندام و افزایش حجم . کراتین های موجود در مکمل های کراتینی! . لزوم
تقویت قدرت مچ و ساعد(1) . رازهـای پـنـهان بدن سازی و تناسب انـدام(2) . پروتئین
چیست ؟Searches related to کراتین چیست عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی
Previous